Magnez jest niezbędnym minerałem. Jest czwartym pod względem wielkości minerałem występującym w organizmie człowieka. Magnez występuje we wszystkich komórkach organizmu, 98% tego składnika występuje wewnątrz komórki.
Organizm dorosłego człowieka zawiera około 24 gramów magnezu. Około 25% znajduje w tkance mięśniowej, a około 60% w naszych kościach razem z innymi minerałami takimi jak wapń i fosfor. Jest także składnikiem ponad 300 różnych enzymów. Odgrywa on ważną rolę w licznych reakcjach metabolicznych. Jego szczególna rola jest związana z przyswajaniem i magazynowaniem energii w komórkach. Energia ta jest niezbędna dla właściwej pracy mięśni oraz transportu różnych substancji przez błonę komórkową. Bez jej udziału niemożliwy jest też rozwój nowych komórek i tkanek. Magnez jest niezbędny do regularnej, prawidłowej pracy serca.
Niedobór magnezu
Niedobór magnezu może być przyczyną ciągłego zmęczenia, drażliwości, bezsenności, wewnętrznego niepokoju, nieregularnego rymu serca.
Czynniki zwiększające ryzyko niedoboru magnezu:
- nieprawidłowa dieta
- odchudzanie
- zaawansowany wiek
- znaczne spożycie alkoholu
- zaburzenia trawienne
- cukrzyca
- ciąża
- choroby nerek
- przewlekła biegunka
- zaburzenia hormonalne
- używanie środków moczopędnych i innych leków
Magnez przyczynia się do:
- prawidłowego funkcjonowania mięśni
- prawidłowego metabolizmu energetycznego
- utrzymania zdrowych kości i zębów
- utrzymania prawidłowych funkcji psychologicznych i równowagi elektrolitowej
- utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego
- zredukowania uczucia zmęczenia i znużenia
- odgrywa rolę w procesie podziału komórki
Dobre źródła magnezu:
Magnez występuje w różnych produktach spożywczych. Dobrymi źródłami magnezu są:
- zielone warzywa
- migdały
- orzechy
- nasiona
- owoce
- jarmuż
Konkurs!
A Ty stosujesz suplementy diety? Czy znajduje się wśród nich Magnez? Jeśli jeszcze nie miałaś okazji sięgnąć po ten suplement, masz okazję spróbować – wraz z firmą PharmaNord przygotowaliśmy dla Was konkurs, gdzie do wygrania jest 10 opakowań suplementu Bio-Magnez oraz kupony zniżkowe do e-sklepu! Kliknij i weź udział! Zasady są bardzo proste – szczegóły znajdziesz na profilu facebookowym: KLIK!
Wraz z firmą Pharma Nord wyłowimy 10 najciekawszych odpowiedzi! Konkurs trwa do końca sierpia – śpiesz się, bo czasu jest niewiele a szanse na wygraną bardzo duże. Jeśli chciałabyś poczytać o innych suplementach tej firmy, informacje znajdziesz tutaj: Selen lub Beta-Karoten, koenzym Q10, Bio-chrom.
